Hace un par de semanas asistí a un evento que me cambió completamente la mañana y el resto de la semana, me cayó perfecto porque venía de una racha de cansancio, de estar en el constante remolino del hacer y no me había dado el tiempo de hacer una pausa.
Sepan que soy una persona que le encanta hacer, mover aquí, mover allá, estar en constante movimiento así que esta pausa activa me vino bastante bien porque no fue solamente sentarme a descansar o a estar quieta sino hacer una reflexión sobre mi energía y trazar un plan de acción para ajustar lo que se necesitara.
Esta práctica se puede hacer cuando la necesites, no tienes que esperar a sentir el Burn Out para poner atención a tu cuerpo, a tu mente y a tu energía.
Deseo que estas 3 acciones te ayuden a hacer un reset total, te llenen de paz y sobretodo mantengan tu energía alineada y enfocada en lo que deseas :)
RITUAL DE REFLEXIÓN
Prepárate un tecito, un café o la bebida de tu preferencia junto con una musiquita que te encante y responde estas preguntas: ¿Cómo se siente tu energía hoy? ¿En qué cosas dentro y fuera de ti percibes tu nivel de energía? ¿Para qué te gustaría tener más energía?
¿Cómo es esa sensación cuando llega la inspiración y te llenas de energía? Tus respuestas te ayudarán a saber qué necesitas cambiar para poder mejorar tu energía y tus hábitos.
2. JOURNALING CON CAMINATA
AMO Y RECOMIENDO AMPLIAMENTE ESTA PRÁCTICA ! Como ya he mencionado, amo escribir y empezar mis mañanas escribiendo mis pensamientos, mis intenciones, mis emociones... me ayuda a setear la energía para el resto del día.
Si ya llevas a cabo esta práctica te recomiendo subir la frecuencia, darte un espacio extra para escribir sobre el día, sobre eso que te abruma o de pronto soltar las ideas que están en tu cabeza par eventualmente llevarlas a la práctica.
Después de escribir por 5, 10 o los minutos que necesites, dale un respiro a tu cuerpo saliendo a caminar unos minutitos. Respira el aire fresco, escucha tu playlist favorita y regresa a tus actividades con una sonrisa.
3. MIS PREBIÓTICOS!
Jamás me imaginé que un suplemento me ayudaría a resetear mi energía emocional! Estos que tomo tienen ese saborcito cítrico dulce que literal te "despierta" y la sensación de paz que le da a tu estomaguito es una delicia! Además te quita la sensación de querer algo dulce que en ocasiones, si terminas comiendo un postre te da esas ganas de querer más y más, te distraes y luego tu cerebro ya no funciona como antes 😅
Evita eso y mejor nutre tu microbioma y dale a tu cuerpo una dosis de antioxidantes! además de evitar inflamación, diarreas, estreñimientos 😣 y otros malestares que sin duda nos drenan la energía y nos bajan la pila.
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Déjame en los comentarios tus prácticas para resetear tu energía y un 🫶 si este post te resultó útil.
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