El error más común que frena tus resultados al entrenar

ARI GOMEZ
19 ago 2025
3 Min. de lectura

¿Te esfuerzas y eres constante con tus rutinas, pero al verte al espejo los cambios no son tan visibles como esperabas?O peor aún: terminas sintiendo que te drenan la energía en lugar de hacerte sentir mejor.

La realidad es que no siempre se trata de entrenar más duro. Muchas veces el verdadero problema está en un error silencioso que pasa desapercibido.

EL ERROR MÁS COMÚN

Es hacer ejercicio en lugar de entrenar.

👉 Puede sonar igual, pero no lo es.La clave para obtener resultados físicos es dejar de hacer ejercicio al azar y empezar a entrenar con estructura.

Hacer ejercicio = rutinas aleatorias, ir a clases, moverte según tu ánimo, sin un plan definido.
Entrenar = tener una estrategia clara, progresiva y diseñada para un objetivo específico.

⚠️ No puedes esperar un resultado específico si haces cosas aleatorias No puedes tener un resultado específico haciendo cosas aleatorias

Por algo son dos palabras opuestas, ¿no crees?

¿CÓMO PUEDO ENTRENAR Y VER RESULTADOS REALES?

Para dejar de “hacer ejercicio” y comenzar a entrenar con propósito, necesitas tres pilares:

1. Orden

Un plan que defina cuántos días entrenas, qué trabajas cada día y cómo progresar semana tras semana.

2. Estructura

Ejercicios diseñados con lógica: volumen, repeticiones, descanso y cargas ajustadas a tu nivel y objetivo.

3. Planeación

Así como planeas un viaje para que todo salga bien, tu entrenamiento debe estar pensado con anticipación.Sin planeación → resultados aleatorios.Con planeación → resultados medibles y visibles. Poniéndolo en un escenario más fácil, piensa en tus últimas vacaciones: - ¿con cuánto tiempo de anticipación las planeaste? - ¿hiciste una investigación previa para determinar qué hoteles, vuelos, atracciones, etc. te resultaban más convenientes? Me imagino que al menos con un par de semanas de anticipación te pusiste en marcha y todo resultó bien. No digo que los viajes improvisados no tengan su encanto pero la realidad es que todo sale mejor cuando lo planeas.

BENEFICIOS DE ENTRENAR CON PLAENACIÓN

Progresas en fuerza y masa muscular en cuestión de 3-5 semanas.

Te mantienes motivada porque ves resultados tangibles.
Sabes qué hacer en cada entrenamiento → cero frustración ni tiempo perdido.
Evitas lesiones porque cargas lo adecuado y ejecutas con la técnica correcta.

👉 Por eso mis clientas nunca se desmotivan: al ver cambios en semanas, entrenar deja de ser una obligación y se convierte en gasolina para seguir avanzando.

Si hoy te sientes estancada, frustrada porque no ves cambios o porque no logras ser constante, tienes dos opciones:

Seguir igual, improvisando rutinas, sin emoción y con la sensación de que el esfuerzo no vale la pena.
O elegir un camino distinto: entrenar con estrategia, motivación y resultados reales.

En 5 semanas podrías seguir viéndote y sintiéndote igual, pensando que la vida se te está pasando... O podrías ver estos cambios en ti, despertar cada día motivado y emocionado por lo que estás logrando.

En lugar de pensar: qué rutina haré hoy? vas a aprovechar al máximo el tiempo que tengas haciendo algo que si o si te llevará a tu objetivo . Esa certeza te llena de alegría y tus días tendrán una energía diferente, te lo garantizo

Vas a dejar de adivinar qué rutina es la correcta, dejar de hacer subir pesos con miedo a lastimarte porque sabrás exactamente cómo ejecutar los ejercicios y qué pesos usar.

Entrena inteligente 1:1 conmigo

Así es como trabajaremos juntas:

Primera cita (Zoom): como un médico, necesito conocerte antes de diseñar tu “receta”. Revisaremos tu historia con el ejercicio, salud y posibles lesiones.
Plan personalizado (en 3 días hábiles): recibirás tu rutina + plan de alimentación (si también quieres mejorar tus hábitos).
Duración de 5 semanas: tiempo óptimo para que tu cuerpo aprenda una nueva manera de moverse y empieces a ver resultados.
Acompañamiento: comunicación constante vía WhatsApp y Zoom para dudas, revisión de técnica y seguimiento.