3 hábitos que mejorarán tus entrenamientos

En esta temporada del año siempre hago una remodelación de mi misma: hábitos, suplementos, evaluación de creencias, metas, objetivos, también limpio mi closet, me deshago de lo que ya no uso, reacomodo muebles... muevo la energía y preparo terreno para lo que quiero que llegue antes de que termine el año.

Aunque no voy a competir este año, estoy muy enfocada en detallar lo más posible para que cuando llegue Diciembre y esté llena de compromisos sociales. no afecte en lo absoluto y eso mismo es lo que hago con las personas que entreno de manera personalizada.

Si quieres tener un cierre espectacular de este 2024 te sugiero muchísimo que cuestiones tus hábitos y si hay alguno que en lugar de ayudarte a avanzar esté retrasando lo que deseas, reemplázalo con alguno de estos. Si todos te están funcionando igual puedes integrarlos :) aquí vamos:

1. ESTABLECER METAS A CORTO PLAZO Sabemos que nada se consigue de la noche a la mañana pero establecer metas cortas te ayudará a SI O SI comprometerte contigo mismo y aprovechar cada día, cada minuto al máximo ! Por ejemplo: - esta semana sumaré 5 min. a mis entrenamientos o sumar un día - en dos semanas quiero lograr .... Y lo más importante es que sean cosas pequeñas y fáciles de hacer para que realmente las puedas hacer de manera continua, de esta manera avanzarás más rápido y te sentirás más feliz de estar cumpliéndote a ti mismo.

   
   
   
   
   
   

2. DEDICAR UN DÍA A SÓLO ESTIRAR Durante muchísimos años entrenaba 6 días a la semana hasta que terminando una competencia mi entrenadora (si, los entrenadores también tenemos entrenadores) suigrió que era mejor quedarnos sólo con 5 días para darle a mi cuerpo un break despu´es de los 3 meses de preparación Al inicio me pareció una locura! qué haría entonces con ese día que me faltaba :O !!! entré en shock!. La instrucción fue hacer el cardio que me tocaba y estirar, dedicar lo más posible a estirar completamente todo el cuerpo. Las primeras semanas como todo lo que empezamos a hacer, fueron súper complicadas, sentía que algo me faltaba pero conforme fui haciéndolo me di cuenta cuánto lo agradecía mi cuerpo, entrenaba mejor y me daba tiempo de hacer otras cosas ya que no tenía que estar la hora y media o dos horas en el gym. Desde ese momento empecé a cambiar mi metodología de entrenamiento con mis clientes también. Aunque ya implementaba algo similar acorde a cada necesidad, igual fue un game changer mandarles estiramientos más profundos y ahora no sólo hago eso, después de estirar me doy un masaje con WellSpa y termino completamente renovada! Mis clientes la aman también! Complementa tus entrenamientos con este dispositivo que se adapta a las necesidades de tu cuerpo liberando toda la tensión acumulada ya sea por entrenar, estar mucho tiempo sentado, de pie o simplemente para relajarte. Aquí te doy más información

3. MONITOREAR TU TÉCNICA Siempre veo en el gym errores tremendos en la ejecución de ciertos ejercicios, me da un estrés tremendo ver como muchas personas están a dos de una lesión grave por no estar ejecutando de manera correcta un ejercicio. No seas esa persona que sólo sigue un video y asume que lo hace bien :( Con mi nuevo Coaching de Técnica te ayudaré a corregir posturas y evitar errores comúnes que pueden ocasionarte errores graves. No tienes que estar dentro de mis programas de entrenamiento para acceder a el. Da click Aquí si quieres saber más.

A todos mis clientes les reviso la técnica SIEMPRE! no hay manera de avanzar y hacer las cosas bien sin recibir un feedback sobre la ejecución de los ejercicios.

Este último hábito viene acompañado de un BONUS: Monitorea tu técnica al mismo tiempo que estableces una INTENCIÓN antes de empezar. Aunque no parezca ambas cosas están conectadas: si llegas a entrenar con una intención en mente tu cerebro estará enfocado en ella, eso quiere decir que estarás más concentrado y por lo tanto vas a prestar más atención a tu técnica, a tu respiración, velocidad de ejecución... al momento presente. En este sentido será un entrenamiento súper exitoso que te estará llevando a lo que buscas.

Implementa estos 3 hábitos desde hoy y cuéntame qué diferencias hacen en tu vida :)